분류 전체보기53 암을 예방할 수 있는 건강한 식생활 안내서 이 글을 통해서 암에 걸리기 전에 암을 예방할 수 있는 건강한 식생활을 습관화하세요! 암 예방은 건강한 생활 방식과 밀접하게 연관되어 있으며, 특히 올바른 식습관이 중요한 역할을 합니다. 다양한 연구에서 균형 잡힌 식단과 영양소 섭취가 여러 종류의 암 발생 위험을 줄이는 데 효과적이라는 결과가 있습니다. 다채로운 식품군을 골고루 섭취하고, 소금, 가공식품, 고칼로리 식품의 섭취를 줄이는 등 식생활의 개선은 암 예방에 있어 필수적입니다. 암 종류와 전문지식을 한눈에 확인하고 싶으신 분은 아래 국가암정보센터 홈페이지를 참고하세요! 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사 암 예방을 위한 건강한 식생활 첫 번째 원칙은 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 이를 통해 면.. 2024. 10. 16. 2024년 인플루엔자 독감 무료 접종 대상자 및 예약 방법 총 정리 매년마다 10월부터 독감 예방접종을 시행하고 있습니다. 65세 이상 어르신은 무료로 인플루엔자 독감 접종 대상자에 해당합니다. 주민등록상 출생연도를 기준으로 무료접종 시작일이 다르게 적용되오니, 아래 글에서 자세한 내용 확인하시기 바랍니다. ▶ 예방접종 도우미 홈페이지 바로가기👆 독감백신은 접종후에 2주차부터 항체가 생성되면서 4주차에 가장 활성화 된다고 합니다. 기온이 뚝 떨어지는 겨울이 되기전에 미리 접종하는 것을 추천드립니다. 독감 무료접종 대상자 어르신 65세 이상 어르신은 무료접종 대상자입니다.1959.12.31. 이전 출생자이며, 주민등록상 출생년도 기준으로 분별합니다. 무료접종 기간 나이별 대상자 시작일 ~ 2025년 4월 30일까지 해당 기간내에 접종 시 무료접종 가능합니다.. 2024. 10. 14. 갱년기에 나타나는 증상과 효과적인 관리 방법 갱년기는 중년 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타날 수 있는 자연스러운 생리적 변화입니다. 이 시기는 주로 여성의 경우 폐경을 전후로, 남성의 경우 40대 중반 이후로 시작되며, 몸과 마음에 다양한 변화를 일으킵니다. 갱년기에 경험하는 증상들은 사람마다 다르며, 신체적 증상부터 감정적인 변화까지 다양하게 나타납니다. 갱년기는 우리의 몸이 노화되면서 나타나는 자연스러운 현상이지만, 이 과정에서 겪는 증상들은 때로 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기에 나타나는 증상을 알아보고, 시기를 잘 이겨낼 수 있는 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 갱년기에 주로 나타나는 증상 1. 월경 불규칙 및 폐경갱년기 여성의 대표적인 증상은 월경 주기의 변화입니다. 월경이 점차 불규칙해지며, 결국에는 .. 2024. 10. 8. 고지혈증 의심 증상과 초기 대처 방법 고지혈증은 혈액 내의 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로, 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 비록 고지혈증은 흔히 '무증상 질환'이라고 알려져 있지만, 질환이 진행될수록 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 정기적인 검진을 통해 고지혈증을 조기에 발견하고 적절하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 고지혈증은 대부분 초기에는 명확한 증상이 없지만, 시간이 지남에 따라 혈관에 문제가 발생할 수 있어 조기 대처가 필수적입니다. 이 글에서는 고지혈증의 의심 증상과 그에 따른 초기 대처 방법을 자세히 다루겠습니다. 고지혈증의 의심 증상고지혈증은 일반적으로 명확한 증상을 나타내지 않기 때문에 '침묵의 살인자'로 불립니다. 그러나 시간이 지나고 콜레스.. 2024. 10. 7. 50대를 위한 건강한 식습관 개선 전략 50대는 신체적 변화가 본격적으로 시작되는 시기입니다. 대사율은 점차 낮아지고, 근육량이 줄어들며, 노화로 인한 다양한 신체적 문제가 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 체중 관리뿐만 아니라 만성 질환 예방과 건강한 노화를 위해 식습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 균형 잡힌 영양소 섭취는 이러한 문제를 완화하고 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 50대에 적합한 건강한 식습관 개선 전략에 대해 알아보겠습니다. 충분한 단백질 섭취50대 이후에는 근육량 감소가 가속화되기 때문에 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육량을 유지하고, 기초 대사량을 높여 체중 관리를 돕는 역할을 합니다. 체중이 감소하거나 기초 대사량이 떨어질 경우, 단백질 섭취 부족은 더욱 큰 문제가 될 수 있.. 2024. 10. 6. 역류성 식도염 전조증상과 원인 및 예방 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극하는 질환으로, 많은 사람들이 겪고 있습니다. 초기에는 증상을 가볍게 넘기기 쉽지만, 초기에 증상을 인지하고 원인을 파악한다면 보다 효과적인 예방과 치료가 가능합니다. 이번 글에서는 역류성 식도염의 주요 전조증상과 원인을 알아보고, 이를 미리 예방하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염을 의심해야 하는 전조증상역류성 식도염은 다양한 증상을 동반하며, 이를 초기에 인지하는 것이 중요합니다. 대표적인 전조증상은 다음과 같습니다.속 쓰림속 쓰림은 역류성 식도염의 가장 흔한 증상 중 하나로, 특히 식사 후 또는 눕거나 구부릴 때 가슴이 타는 듯한 느낌을 받는 것이 특징입니다. 이는 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하기 때문에 발생하며,.. 2024. 10. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
